CUIDAR E PRESERVAR O MEIO-AMBIENTE INTERNO O INTERIOR DE CADA UM DE NÓS
A - Mudando os hábitos e o ritmo de vida
Exercício físico diário (do tipo aeróbico, que aumenta a freqüência cardio-respiratória)
Ideal: caminhada, natação ou ciclismo ao acordar, por 1 hora.
Os exercícios físicos, quando feitos diariamente, aumentam a produção de betaendorfina e encefalinas, opiáceos naturais que dão sensação de bem-estar e disposição, combatem a dor, melhoram o aprendizado e o vigor.
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